Ритуалы

Сегодня мы поговорим о том: «На что опираться, когда снаружи неопределенность и хаос?» Одним из моих любимых источников опор — создание собственного ритуала.

Ритуалы дают стабильность, потому что ими управляю Я.
Ритуалы дают стабильные сигналы нашему организму о том, что «всё в порядке, мир на месте, всё хорошо»

А о том, как правильно создать себе ритуал как опору, я рассказываю в этом уроке:

✎ Задание:

1. Вспомните и выпишите те ритуалы, которые в вашей жизни уже есть, регулярно повторяются, и вы намерены их повторять дальше.
2. Придумайте себе новый ритуал. Например, варка кофе, комплекс йоги, заваривание чая, будильник с вопросом "Почему я сегодня молодец?"), который будет сообщать вашему организму, что жизнь стабильна и продолжается. Этот ритуал должен быть лично ваш.

* Дополнительное задание: создайте для себя ритуал-вознаграждения за прохождение каждого блока нашего практикума. Что бы это могло быть? Какой можно создать себе ритуал прямо сейчас?

Так, например, вы можете собрать себе целый браслет за время прохождения нашего практикума. Собирайте на шнурок бусины, цвет каждой бусины, будет символизировать прохождение определенного блока практикума. Как вам?